デリヘルスタッフの肉体改造計画!

デリヘルで働いているスタッフは運動不足になりがちです、日頃の運動不足解消の為にトレーニングのあれこれを紹介

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成田のデリヘルスタッフが自宅で出来る簡単自重トレのすすめ

      2016/11/12

健康と体型を整えるために筋トレをしましょう、器具を使わずに手軽にできる筋トレを紹介します。器具を使うトレーニングに比べて負荷は少ないですが正しいフォームとやり方で効果は期待できます。成田のデリヘルで働く男性スタッフも実践できるはずです。

まずは腕立て伏せ、誰でも知っている筋トレの代表的なものです、手は肩幅よりも少し広めにするのがポイントです。
そうする事によって胸の筋肉に効かせることが出来ますし、手の幅を狭くすると肩の筋肉に効果があるので使い分けるといいでしょう、手の位置はからだを下ろしたときに胸の横にくるようにすると大胸筋に効きます。途中で息を止めないようにして下ろすときに吸い上げるときに吐くようにします。正しいフォームで行うと最初は10回くらいできつくなると思います、回数は重要ではなくきついと感じるまでやることが重要です、それを2セットから3セット行います。

脚の自重トレといえばスクワットですね、脚は全身の筋肉に占める割合がかなり多い部分ですので進んで鍛えましょう。肩幅に脚を開いて太ももが90度の角度になるくらいまで腰を沈めます、背筋は丸めずに伸ばしたまま行いましょう。これならば成田のデリヘルで女の子の送迎の合間なんかにストレッチ代わりに出来るのではないでしょうか、かなり良い気分転換になりますよ。

腹筋は一歩間違えると腰を痛める場合があります。それを防ぐためにもクランチというトレーニングがいいでしょう、仰向けに寝て足をあげ膝が90度になるように曲げ、息を吐きながら体を丸めるようにして持ち上げます。1セットが20回でカウントし、2セットから3セット行います。

プランクという体幹トレーニングも有効です。やり方は簡単で腕立て伏せの姿勢で腕の肘から先を床につけてそのままキープし、お腹をへこませる感じでやるといいと思います。成田のデリヘルでは待機所でこのトレーニングをしている女の子がたまにいますよ。彼女は20秒ほどをキープしていましたが、男性であれば最初は30秒くらいでもいいでしょう、慣れてきたら秒数を延ばすようにします。

背中の自重トレは鉄棒などがないと出来ませんがもし出来るような場所があればぜひ取り入れましょう。かなりの効果が期待できます。
見事なスタイルを賞賛したくなる女性が沢山いるのですが、日々のこういったトレーニングの成果がしっかりと出ていると言えるのですね。自分が女の子に教えてあげた時にはジムのトレーナーにでもなれば?何て言われてしまいました、そんなすごいボディーを持っているわけではないのできっと難しいのですが(笑)
鍛えた体を成田のデリヘルでボディーラインの美しい女性に見せるとその肉体美と努力を理解しているので話も弾むことでしょう。

 - デリヘルスタッフの体の鍛え方

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